Ny blogg

Jeg har nå flyttet over til www.foreverlivingmalin.blogg.no hvor jeg skriver litt om forever living, mitt liv som forhandler, som student ved HiT og litt om trening. Mer aktivitet der enn her kan man si.

Ta en titt, da vel ;)

Lite

Det har blitt lite blogging på denne siden, men hvis dere vil, så ta en titt på min andre blogg:
diymalin.blogspot.no

Vealøs

Søsteren min og jeg har bestemt oss på å gå 10-toppen. For de som er ukjent på dette område, så er det 10 fjelltopper i Grenland du skal bestige. Vi begynte med Vealøstoppen. Det må jeg si, har aldri blitt så sliten før på lenge som jeg gjorde på den turen, og det var en deilig følelse. Det er god trening og en fantastisk opplevelse av den norske natur. Dette anbefaler jeg dere å prøve ut.

Her er noen bilder fra turen opp:

 Vi skal forsøke å bestige en topp hver uke, men jeg tror Vealøs blir vår faste tur i uken.
Liker du utfordringer, har godt mot, liker å gå i terreng og liker natur så er dette noe for deg!

Lykke til :)

herlig

Sist uke var det så fint vær, at jeg bestemte meg for å trene ute i hagen. Det var forfriskende og varmt kan man si. Men, var deilig å kjenne at kroppen jobbet. Gleder meg så til etter 12. mai, for da er eksamnene tatt og jeg har endelig tid til å trene 100% igjen.

Her er noen øvelser jeg tok ute:

                                                              Squats

                         
                                                            Planken

                                                          Husker ikke helt hva denne heter... 

                                                            Benløft m/ setemuskler

                                        Knebøy (Denne tar den store muskelen i setemusklene)

                                                        Jogge på stedet 

                              Armhevinger (har ikke tatt det på 2 år pga. skade i håndleddet, så                                                              kjedelig å starte med knærne igjen, men men)

                                                  Sideplanke


Kan si jeg var støl dagen etter.
Det var det som skjedde den dagen. Lesing, trening og lesing igjen.

Sommer

Nå har endelig Sommervarmen begynt å komme, og hva er vel ikke bedre enn å kunne trene i lette sommerlige treningsklær?
her er mitt nye treningstøy for vår/sommer:

Topp: H&M, 149 kr

Shorst: H&M, 99 kr

Toppen er god og luftig og sitter ikke stramt, noe jeg ikke synes er behagelig under trening.

Shortsen sitter som et skudd og elsker at jeg kan justere høyden på livet (den grå delen). Det eneste negative med shortsen, er at den kryper seg oppover, så må støtt og stadig dra den ned. 

Nå er jeg klar for trening i sommer! 

Blodgiver

for ca. 20 dager siden, ble jeg offisielt en blodgiver. Dette er en enkel måte å kunne hjelpe andre mennesker som trenger det som mest.
Etter jeg hadde lest "Regines dagbok" bestemte jeg meg for å bli blodgiver. Det var bare flaks at kjøpesenteret jeg var på noen dager etter, reklamerte om å bli blodgiver. Jeg skrev meg på listen og ble ringt opp noen uker senere. Jeg dro opp til sykehuset for å skrive under et skjema og for å ta en blodprøve for å se om blodet mitt var verdig nok til å brukes. Jeg var så engstelig for å få en tlf om at det var noe som feilet meg, eller om jeg hadde en sykdom som jeg ikke hadde visst om osv. Jeg ble overlykkelig da jeg fikk vite at jeg var frisk og kunne hjelpe andre med blodet mitt.
Dette er min måte å hjelpe andre på som trenger det som mest.
09.04.14 hadde jeg min første time. Jeg trodde det skulle ta lang tid å tappe blod og at jeg skulle bli dårlig og svimmel.

Selve blodtappingen tok ca 5 min og skulle slappe av 15 min etterpå for å komme seg. Jeg ble ikke svimmel eller dårlig, men det tenker jeg er pga jeg spiste rett før jeg kom inn.
Fant også ut at jeg har blodtype A+.

Du kan også velge om du vil at blodet ditt skal sendes til utlandet, eller om du kun ønsker å holdet blodet ditt i Norge, om de får ta tester av blodet osv. Jeg valgte å sende det hvor enn det trengtes. Jeg har ikke bruk for blodet mitt når det først er i posen, så jeg ga blodbanken full rett til blodet mitt.

Du får også et utvalg av gjenstander som du kan velge en ting av. (håndkle, sekk, kit førstehjelpsbag...)

Jeg håper fler og fler blir blodgiver. Dette er noe mennesker er avhengig av og trenger for å overleve.
Du kan redde liv av kun å bruke 20-30 min  av livet ditt i blodbanken.

Instagram

Det er mange som har en instagram-konto, og noen av de har en konto som er basert kun om trening og sunn mat. Jeg tenkte å dele med dere de kontoene jeg følger og som jeg tror dere vil like.

"There are many who have an instagram account, and some of them are based on exercise and healthy food. I want to share the accounts I follow with you, and I think you will like them."

1. fitnessexercises
2. detoxtips
3. fitness_meals
4. fitnessgirlsmotivation
5. healthy_girl
6. motivationforsquats
7. squatvideos
8. xlife_no

De gir mye informasjon og tips om hva du kan gjøre, og jeg vil si det gir mye motivasjon.

"They provide a lot of information and tips on what you can do, and i will say it gives a lot of motivation."

BCAA

Jeg har jo tidligere skrevet om BCAA på denne bloggen. Nå har jeg fått en ny med smak av bjørnebær. Smaken minner meg litt om en blanding av blåbærsaft og rusbrusen WKD. Jeg har blitt en del lei smaken av lime, så det var godt med en forandring.

                                                     Denne kjøpte jeg på x-life.no på salg:

Vannet blir også helt blått, men du slipper blå munn.

Når det kommer til 100 Dager-prosjektet mitt, så må jeg ærlig innrømme at den går det dårlig med... motivasjonen til det har ikke vært der den skal osv, så får bare finne en løsning på å få den tilbake. Har også kjøpt nytt treningstøy for sommeren som jeg kommer til å legge ut litt senere.

Hjemmelaget Guakomole

Guakumole finner vi  blant annet i matbutikker, men vet vi egentlig hvor mange % avokado det er i den?

Det finnes mange måter å lage guakomole på og jeg tenkte å dele min med dere! Det er superlett, utrolig god og passer så og si til alt.

det du trenger:
1/2 lime
1 avokado
Maldon havsaltflak
sort pepper 

fremgangsmåte:

Først tar du å deler avokadoen i to

Del opp i ruter som på bildet (grav ut med en skjei)

Ta så lime over etter ønske med mengde limesaft)

dryss Maldon havsaltflak etter øsnket...

Det samme med pepper

Ta en gaffel e.l. og mos til du er fornøyd

slik får du en frisk og god hjemmelaget guakumole som kan brukes til det meste.

STAMINA

Dere har kanskje fått det med dere at jeg trener på stamina i Porsgrunn. Dette er et av de mest populære treningssenteret i Norge, men kan ikke si de er de billigste. 599 kr er det for én mnd (hvis jeg ikke tar feil) hvis ikke det er andre/  tredje hver mnd? og 399 kr for studenter. Da må du ned å registrere deg som student når du får semesterkortet. (må ha med semesterkortet og studentkort)
Selv om prisene er høye, så er det ikke bortkastet hvis du er veldig inn i treningsverden + at det er mange muligheter der med god plass. Den beste tiden å være der på er fra morningen til 15:00, for da begynner det å fylle seg opp der inne og ender med at du må stå og vente på at redskaper blir ledige. Men, fra 21:00 er det få mennesker og bedre muligheter for treningsøvelser. 

De har et stort åpent rom som går til zumba, styrketrening osv, et yogarom, spinningrom og så klart treningsplass med tredemøller og alt et treningssenter skal ha.

Jeg er veldig fornøyd med Stamina :)

Underveis

Det går i grunn greit med treningen, men siden det enda er kulde i luften har jeg ikke tatt joggingen ute. Du vil kanskje si "det er bare en dårlig unnskyldning", så kan jeg si jeg jogget her om dagen, men klarte så vidt å puste fordi det gjorde så ufattelig vondt pga den kalde luften. Så får holde meg på tredemøllen frem til litt lenger ut i april.

Gått ned ca. 2 kg, noe som ikke er så bra. Det vil si jeg har mistet muskler under prosessen uten trening, og den er lei. Får nok bare jobbe de kilone frem igjen ;)

Sommer og 100 dager

Nå er sommeren rett rundt hjørnet, og folk flest jobber nå med sommerkroppen sin. Jeg har nå lagt en plan for 100 dager som skal utføres frem til sommeren starter for fullt. Jeg vil også kommentere hvordan det går underveis og hva jeg kanskje burde gjøre annerledes osv.

100 dager:

dag 1-5: jogge
dag 6: jogge + mage
dag 7: jogge + rumpe
dag 8: jogge + armer
dag 9: jogge + ben og rygg
dag 10: pause

dag 11: jogge + mage
dag 12: jogge + rumpe
dag 13: jogge + armer
dag 14: jogge + ben og rygg
dag 15: jogge
dag 16: jogge + mage
dag 17: jogge + rumpe
dag 18: jogge + armer
dag 19: jogge + ben og rygg
dag 20: pause

slik går det om igjen i 100 dager.

Mine mål til nå:
Mage: 85,3 cm
Livet: 72,7 cm
Rumpe: 92 cm
Lår: 52,3 cm
Armer: 27,5 cm

Vekt: 55,6 kg

Dette er resultatet frem til nå:

Jeg vil sette inn bilder av resultater under "prosjektet" for å se om det er noe som forandrer seg.

Bikinien får du på Cubus:

Overdel: 169 kr, Underdel: 129 kr

100 DAGER

Jeg har tenkt å ta en periode der jeg trener i 100 dager. Jeg kommer til å legge ut skjemaet for disse dagene og informasjon om hva jeg synes så langt og om noe har forandret seg osv. Så er spent å se om jeg klarer å utføre denne øvelsen. Jeg må også passe på så jeg ikke overtrener, så det er også noe jeg må tenke på. Kommet et stykke med skjemaet nå, men er ikke helt ferdig med alle dagene enda.

Skjemaet kommer senere i dag tenker jeg. Prøve på det iallefall :)

endelig

Endelig var jeg tilbake på stamina, og det var utrolig deilig! Følte meg 10x mer motivert enn det jeg var når jeg trente hjemme. Tok ikke så hardt i denne gangen, for man skal jo ikke presse for fult når kroppen ikke har trent godt på en stund. 

Jeg fikk endelig prøvd anti-shake buksen min for fult, og fant fort ut av at det var en størrelse for stor... så den er ikke akkurat så anti-shake, men den er veldig god å ha på seg og slipper å hemse (trekke opp buksa) hver gang man skal løpe eller bøye seg. 

Slik sitter den på. det er ikke de beste bildene, så får legge ut noen bedre bilder litt senere. 

Jeg fikk også vite i ettermiddagen i dag at min kjære fikk huset vi hadde vært på visning dagen før, noe som gjorde dagen mye bedre. Vi får nøklene til huset i løpet av denne uken og neste, så gleder meg veldig til vi kan sette i gang å pusse opp til vårt eget. 

Tilbake til hverdagen

Da var det tilbake til hverdagen og treningen slår for fult i morgen etter skolen. Jeg har nå tatt noen små treningsøkter hjemme for å bli klar til å ta det fult ut på treningssenteret. Selv om du har trent lenge og kan mer enn du kunne før, så må du ikke glemme å jobbe deg oppover igjen etter en ferie eller du ikke har trent på en stund. Presser du deg for hardt med en gang, kan du faktisk gå i bakken.

Kjæresten min var på treningsenteret for ikke så lenge siden, og da var det en gutt der som tok 100 kg på vekta med en gang uten å jobbe seg oppover... Han løftet stangen, øynene gikk bakover og gikk rett i bakken. Så pass på så du ikke går rett på når du skal trene etter en stund uten trening.
Kjenner nå at jeg gleder meg enormt til å komme tilbake til rutinene. Jeg har jo et mål til sommeren, så kan ikke svikte meg selv der!

Nyttårsforsett

De fleste lager nyttårsforsetter hvert år, og jeg er så klart en av de ;)
mine nyttårsforsetter er:

* Lese gjennom kap. vi har på skolen dagen før (så vet jeg hva vi skal snakke om osv)
* Trene flere dager i uka og presse meg litt lenger
* Prøve å stå opp tidligere i helgene
* Flytte med kjæresten min (om vi finner noe så klart)

Selv om det kan hende at noen av disse kanskje ikke vil skje, så har jeg alltids neste år. Men tror nok de skal bli oppfylt, er nok bare det med flyttingen som kan være avgjørende om alt blir gjennomført.

Har du/dere nyttårsforsetter?
Hva slags forsetter har du/dere?