Dårlig!

Denne uken har vært dårlig med trening, og jeg kan ikke si jeg har noe god unnskyldning heller. Det eneste jeg da kan bruke er eksamen som skal leveres neste fredag som da må være på 1800 ord +/- 10%
noe som ikke er lett!

Får jeg muligheten, skal jeg snike meg ned til treningsstudioet og få litt styrke i denna kroppen.
Tenkte også å lage en liten treningslogg om hva jeg driver med. Kankje dere har noen tips om hva jeg kan gjøre bedre eller noen flere øvelser jeg kan utføre? Man er aldri for gammel til å lære noe nytt! :)

Hjemmelaget pasta

I dag var jeg alene hjemme, så da tenkte jeg å prøve noe nytt. Så jeg prøvde meg på lage hjemmelaget pasta. utrolig grisete btw!
Her er hvordan det ble utført:

300g hvetemel
3 store egg
1/2 ts salt
2 ss vegetabilsk olje (valgfritt)

 Dette er boken jeg fikk oppskriften 

Hell mel rett på benken og bland inn saltet.
Lag så en grop til væsken.

 Klekk 3 store egg i en bolle

 Bland med oljen (jeg valgte hjemmelaget olivenolje fra Helles)
Visp det sammen lett med en visper e.l.

Hell røren oppi gropen, pass på så det er stort nok. 

Her kommer det vanskelige. Ta fra bunden av kanten med en gaffel og dytt det over røren. 

NB! Veggen kan briste! Det fikk jeg oppleve.. ikke så alt for gøy, så pass på ;) 

 Det kan fort bli gris når veggen brister...

 Kna deigen i ca. 10 min fra midten av og hold på den runde formen.

 Når den er lett og elastisk er den ferdig knadd.

 Legg en bolle over den og la den stå der fra 15 min til 3 timer. 

Jeg lot den stå i 1 time.

 Kjefle den til den er fin og tynn og del den i to. 

pass på så delene er ca. like store.

legg den ene delen du ikke skal bruke, under en fuktig klut.

 Legg valgfritt fyll på, ha god avstand fra hverandre. 

(glemte å ta bilde)

Pensle melk rundt fyllet slik at kantene sitter bedre.

 Legg så den andre delen oppå den delen med fyll. 

klem på hver side av fyllet, og få vekk luftbobler. 

 Kjær de i biter. Pass på så de ikke sitter fast i benken.

 Hvis det blir litt mye, kan du legger litt på en plate og legge de i fryseren.

La de koke i MYE vann og litt salt i 3-5 min.

God appetitt :)

Det ble overraskende godt, men skulle kokt de litt lenger. Jeg skal også velge et annet fyll neste gang. Jeg hadde kjøttdeig og Tomatsaus og ble litt tørt, men var veldig godt. 

Kreative siden

Jeg har en liten kreativ side av meg som jeg gjerne ville dele med dere :) Jeg kjøpte noen promarkere i London i sommer, og jeg har blitt helt hekta på de. Prøver å finne en unnskyldning bare for å bruke de, hehe. Du får kjøpt de på chlas olson også.

Her er noe av "kunsten" min:

Spider-Man jeg skulle tegne for niesa mi :)

 Vannmaling

 Inspirasjon fra nawden på instagram

 Min første tegning med promarker

 Ariel, ikke så uskyldig lenger ;)

 Inspirasjon fra weheartit

 Jeg bare esker converse! så måtte jo få tegna det også. hehe

 En tegning til, til niesa mi :)  

Gode minner med disney-prinsessene! 

Hva syntes dere :) ?

Er du kreativ av deg?

Hva liker du å gjøre i fritiden?

Den følelsen

Den følelsen etter treningen er helt fantastisk! Tok bena, rumpa og magen i dag og gjør vondt å gå ned trappene allerede. Så gruer meg litt til å gå i trapper i morgen kan man si, men deilig er det! I morgen er det mage, armer og rygg som er på planen. Har ikke trent siden tirsdag, så måtte bare komme meg ned på treningssenteret for å få pumpa litt. Er ikke bra å la det gå så lang tid i mellom. Heldigvis skjer ikke det ofte. Det blir jo bare hardere og hardere jo flere dager jeg ikke kommer meg til treningen. Det er på en måte en "straff" eller en "gave" til meg selv.. trening skal jo ikke akkurat være en straff, men trenger den pushen der. Må ikke sluntre unna akkurat.

Hvor ofte trener du/dere?
Har du/dere delt kroppen under treningsøktene?

min inspirasjon

Vi trenger alle en inspirasjon for å gjøre noe man vil. Når jeg ser andre er veltrente, har jeg bare lyst å nå målet mitt mye mer. Jeg vet ikke med deg/dere, men jeg trenger noe å gå etter. Jeg er ikke langt fra målet mitt, og jeg tok et bilde i fjord og et i år, og bare det ga meg inspirasjonen med å fortsette. For jeg så ikke forskjellen før jeg så de to bildene etter hverandre.

Dette er noen av de bildene som får meg til å fortsette:

 Jeg vet ikke hva det er, men jeg syns veltrent rygg er så sexy! men ikke for mye.

En jente MÅ ha en rumpe. det er sexy, pent og guttene har da noe å ta tak i ;) hehe. 

Jeg syns det er veldig fint når du kan se du er veltrent, men ikke for mye. For markerte muskler på en jente er aldeles ikke pent eller sexy på noen som helst måte. Jenta skal ikke være mer muskuløs enn mannen, mener jeg!

Dette er da meg fra 2012-2013. halve første tiden var jeg ikke så inn på treningen, det skjedde ikke først før mai 2013. Så jeg er nå ganske fornøyd med at det faktisk har hendt noe :) Jeg har nå trent i snart 1 år, så sommeren 2014 er jeg forhåpentlig i mål, men jeg stopper ikke trene for det !

Er du i mål?

hvor lenge har du trent eller har du akkurat begynt?

Treningstøy

Jeg har hatt en del treningstøy i løpet av treningstiden min så langt.
brukt tre bukser, 3 topper, 1 sportsbh og en treningsjakke på 1 år. her er mitt treningstøy og min mening med hvert plagg :

Jakke fra HM
dette er den eneste treningsjakken jeg har for trening ute. veldig god og lett.

Topp med innebygd sportsbh fra HM
dette er den første toppen jeg kjøpte. en helt grei topp, men er nå litt for stor.

Topp med innebygd sportsbh fra HM.
Jeg elsker denne fargen og toppen er lett og god å ha på seg. 

Topp fra HM, ser litt blå ut,men er lilla.
denne er den bruker nå og elsker den! den er luftig og fin og skjuler hvis du har litt ekstra ;) 

Sportsbh fra London. Alle burde ha en slik, for da kan du ha hvilken som helst topp over. veldig god å bruke.

Min første treningsbukse fra HM. Anbefaler ikke å kjøpe bukse derfra. de tåler ganske lite og hvis du svetter blir også buksa våt. ikke noe behagelig. Den blir også veldig slaskete etter noen få vaskinger.

Knebukse fra Kiwi. brukes på sommeren og er veldig god. Det eneste som er litt negativt, er at den gjemmer rumpa di. den forsvinner litt i buksa.

Bukse fra en treningsbutikk ved stamina(der jeg trener), husker ikke navnet akkurat nå. Det er den beste buksa jeg har. den sitter så godt på og blir ikke fuktig om du svetter. det eneste jeg ikke liker ved denne, er  at kanten rundt livet er så tynn, så den kan fort skape ekstra hofter og mage. Jeg har fremdeles litt ekstra på kroppen jeg jobber med nå, så håper den ikke gnager så når jeg er i mål :)

Mine fantastiske styrkehansker fra G-sport. etter jeg begynte med disse, fikk jeg ikke de grusomme tælene i håndflaten lenger, OG jeg kan holde på lenger med vekt e.l. 

Dette var det jeg eide og hadde. Så nå at jeg faktisk hadde en del treningstøy.
Hvis du skal ha ordentlig treningstøy, burde det faktisk være litt dyrt. for skal du først ha det,vil du jo ha noe som holder. Så jeg mener at treningstøy burde koste litt når det kommer til treningsbukser, siden det er de det går mest utover :)

FORSLAG

Har dere noe dere vil jeg skal skrive om eller noe dere lurer på er det bare å komme med forslag ;)

Do you have anything you would like me to write about or any questions, feel free to make suggestions ;)

X-LIFE

X-life har mye på siden sin som er innenfor trening. De har alt fra treningsklær til shaker. Jeg vil anbefale alle å gå inn på deres nettsider, hvis dere ønsker ordentlig kvalitet på det dere ser etter innenfor trening.
Jeg kjøpte meg noen spesielle treningssko der, siden jeg bare hadde cheerleadersko.. noe som ikke akkurat er for min type trening. Så jeg fant en type sko som heter fivefingers.

"Denne skoen er laget for å møte bl.a. deler av det etablerte barfotmiljøet som har etterlyst en enda lettere og ekstrem  modell til løp og trening. Men også du som har kommet videre fra det første møtet med barfotløping, vil her finne en sko som vil ta deg videre på reisen. Dette er den desidert letteste skoen Vibram noensinne har laget! 

Sålen på denne modellen er lik den på Vibram Fivefingers Seeya. Forskjellen er at denne skoen har snøring istedenfor borrelås. Om du har høy vrist, er dette Seeya-modellen for deg.

Kan maskinvaskes. Lufttørkes. "

Første gang jeg trente med disse, merket jeg at jeg brukte en annen muskel jeg aldri hadde brukt før.. en muskel i benet som er litt vanskelig å beskrive, men jeg var utrolig støl under benet neste dag. Du får bedre bakkegrep, noe som er litt greit hvis du skal løfte tunge løft. Jeg føler jeg går barbent med Fivefingers. Veldig deilig!
Denne type sko anbefaler jeg dere virkelig. De har gjort treningen morsommere :)

Nettsiden til selve x-life:
http://www.x-life.no/

Nettsiden til skoene:
http://www.x-life.no/products/vibram-fivefingers-seeya-lsdame

Food is important

I'm sorry, but I'm not that good in English, but if you have any questions feel free to ask. I'll try to answer it as best I can ;)

Det er mange som mener å spise lite, så blir du fortere tynnere og  mer muskuløs... da tenker jeg med meg selv "er du seriøs nå? kødder du med meg?" 
Er målet ditt å bli fit, MÅ du spise mye (ikke overdrevent med mat) for ar du skal komme til det målet. Det må ikke nødvendigvis være en stor porsjon hver gang du spiser. det kan også være små porsjoner, men ofte. Musklene/kroppen din trenger næring for å gjøre det beste ut av workouten, hvis ikke er det ikke mye vits i å trene... mener jeg da. Kanskje noen er uenige med meg, men slik er verden.

Jeg fant en oppskrift på en utrolig deilig og sunn middag på www.fitnessbloggen.no :

Vask søtpotet med oppvaskbørste i varmt vann (så den blir lettere og kutte opp+rein)
Kutter i biter
Putter på stekeplate med frosne grønnsaker og kyllingfillet(bank kyllingen litt først)
Krydrer masse med 3-4 av de ulike urter/kryddersakene jeg har skapet
Steker i 15min på 220 grader
Har på litt tacosous og/eller hakka tomater
Elsk det

Du tenker kanskje "rekker kyllingene å bli stekt på så kort tid?"
svaret er JA. det er så saftig og godt. Ble overrasket selv ;)

hva er riktig?

Mange lurer på hva som er riktig når det kommer til hvor mange ganger en burde trene i uka. Noen mener det er hver dag, men jeg mener noe annet. Med tanken på at musklene trenger 24 timer på å bygge seg opp etter en treningsøkt, burde du trene annenhver dag i uka. Jeg trener på Tirsdager, Torsdager og Søndager. kanskje en ekstra dag om jeg føler for det. Du burde ALDRI trene hardt hver eneste dag i en uke (i så fall burde du ta forskjellige muskelgrupper hver dag), for kroppen din trenger hvile, musklene trenger å bygge seg ferdig opp, for hvis du pusher deg hver dag, vil du enten få problemer med ledd, vondt i ryggen eller du kan sprekke hovedarteriene i ben/hals (noe som skjedde med en venninne av meg og det kan jeg love deg ikke er godt!) og det går seinere å få musklene frem... fordi de ikke får tid til å "godgjøre" seg. Hvis du er syk eller føler deg litt dårlig/slapp, hopp over treningen! du skal ikke trene når kroppen viser tegn på slapphet.

PROTEINSHAKE

Jeg begynte med proteinshake for ikke så lenge siden, men tok en stund før jeg fant den som passet meg best.
Her er de jeg har hatt med en kommentar om mine meninger:

CUATRO: Denne har med sjokolade/banansmak, noe som var en forferdelig smak etter min mening. Den smakte gammelt og falskt, noe jeg ikke anbefaler noen til å bruke. Det eneste positive med denne shaken er at den innebærer BCAA.

BIG MASS: Denne har smaken av sjokolade og smaker godt med både vann og melk, men jeg foretrokket helst melk. det eneste som er negativt med denne er at du kan fort legge på deg om du ikke klarer å forbrenne alle kaloriene du får fra den. Veldig fint for de som vil legge på seg litt, men ikke så lurt for de som vill gå ned litt. Denne skal du ta tre ganger daglig, noe som forteller om hvor viktig det er for at du klarer å forbrenne det du drikker. Da ville jeg heller gått til WHEY LESS.

BCAA: Dette er virkelig min favoritt. BCAA er aminosyrer som går rett inn i blodet og ut i musklene. Denne skal du ta to ganger daglig med mye vann, en gang ved et måltid og en etter trening. Ta en skje de første gangene, etter en stund kan du begynne å ta to skjeer. Jeg pleier å ta en skje med et målid og to etter trening.  Musklene kommer ufattelig fort, og du ser det. Det er det beste med den, at det går så fort at du ikke tror det selv. Dette er mer en saftlignende drikk og ikke så tykk som vanlige shaker. du kan også få de i forskjellige smaker: lemon lime, vannmelon, appelsin osv. Jeg har Lemon lime.
BCAA finner du på www.x-ife.no

Har du proteinshake/hva slags? 

workout

jeg begynte å trene for ca 1 år siden. treningen jeg utførte den første tiden, kan jeg ikke akkurat skryte av. jeg trente til jeg ikke gadd mer, begynte å bli kjedelig eller når jeg begynte å bli sliten (når man da egentlig skal fortsette!). jeg ble aldri ordentlig sliten. det siste halvåret nå har jeg skjerpet meg og begynt å trent hardere og delt opp kroppen min f.eks den ene dagen tar jeg mage, rygg og ben, den andre dagen tar jeg mage, bryst og armer, 3-4 ganger i uken. jeg tar få øvelser av gangen slik at jeg får slite muskelgruppen ordentlig. jeg tar også et treningspulver som heter BCAA. dette kommer jeg litt nærmere på senere.

dette er den tiden jeg ikke tok treningen seriøst. tenk hvordan det blir når jeg nå tar det seriøst. alle må starte en plass, uansett størrelse. du vil bli overrasket :) ta bilder før og etter for å kunne se forskjellen, det var slik jeg oppdaget at det hadde skjedd noe.

the start!

Hei
På denne bloggen vil dere få ett innblikk av hvordan mitt liv der hard trening og kost er i fokus. jeg håper dere vil like det jeg legger ut og kanskje få noen tips utover ferden. Jeg er også åpen for tips fra dere, lesere.

Hi
On this blog you will get an idea of how my life is where the hard training and diet are in focus. I hope you will like what I post and maybe get some tips outward journey. I'm also open for tips from you. ;)